1- gözlerinizi kapatın
2- diyaframdan nefes alıp yavaşça verin
3- bu yaşınıza kadar etrafınızda sevdiğiniz ve sizi seven kimse olmadan büyüdüğünüzü düşünün. ıssız bir adada olmanıza gerek yok.ama 5 dakika iyice düşünün. sadece hayatınızda hiçbir yakın insan olmamış gibi. sonuçlarını düşünün. şimdiyle karşılaştırın.
4- kafanızda anıları tek başınızaymış gibi canlandırırken böyle anlarda eksikliğini en fazla hissettiğiniz insanları düşünün.
5- onlar muhtemelen aileniz veya şu anda çok güvendiğiniz her hangi bir insandır.
6- şimdi bir de o anları onlarla birlikte düşünün.
7- 3. maddeye geri gidin.
8- mutlu günler.
