üç öğünün ikisinde cips kola yiyerek geçiştirin. diğer öğünde de burger king, mc donalds tarzı bir yerden yiyin. ara öğün olarak da çikolata-kola güzel olur. aman ha spor yapmayın, çok hareket etmeyin. kafanıza bişeyleri takmayın(sıkıntı, stres insanda kilo kaybına yol açar.), rahat olun.tabi sağlık da önemli haftada bir kere de sebze yemeği yemeye çalışın ama sadece sebze yemeği değil tabiki yanına da bir döner söyleyin.
