nasıl olsa sabahlayacağım diye öğlen ikiye kadar uyumayın. ne hikmetse akşam 11'de uyuluyor. hatta 2 bardak nescafe içilse bile.
yemek hazırlamayaın, yemek için de dışarı çıkmayın. söyleyin gelsin bir şeyler.
günlük sporunuzu yapmayın. varsın bi hafta formdan düşülsün.
