Yeni başlıyanlar için kum torbası dersleri ;
bir bandaj ile bileklerinizi bağlayın sağlam olmasına dikkat edin çünkü sevgili asabi arkadaşlarım bileklerinizi sarmaz iseniz 5. yada 8. yumruktan sonra bilekleriniz deforme olur lifleriniz kopabilir , şiddetli bilek ağrısı ile acil servisin yolunu tutabilirsiniz.
idda ediyorum 10 dk. çalışın kumtorbasına ne stres kalır nede öfke.
