yapılan spora göre de değişen alışkanlıklardır. örnek verecek olursak kahvaltılarımı 2006 öncesi ve 2006 sonrası olmak üzere 2'ye ayırırım. 4 yıla yakındır lisanlı bir body building sporcusu olduğumdan mütevellit kahvaltı; *
minimum 4-5 yumurta ihtiva eden patatesli yahut lor peynirli omlet (24-30 gr protein)
4 Dilim Kepek ekmeği yahut yulaf ezmesi
1 Bardak Yağsız ya da yarım yağlı Süt, Küçük taze sıkılmış portakal suyu 200ml
2 Tatlı kaşığı gül yada çilek reçeli
o gün yapılcak idman ağar ise yada * dönemde iseniz artı olarak protein içeceğiniz.
