eğer sağlam tiryaki iseniz irade ve bunun yanı sıra göt ister. bırakmak isteyen arkadaşlara nacizhane tavsiyelerim;
-mümkün olduğunca yemekten sonra sigara içmemeye çalışın, evet zor ama imkansız değil.
-alkol kullanıyorsanız, onu da sigarasız içmeye çabalayın çünkü kafa güzelken yakılan bir sigaranın ardı kesilmez.
-çay, kahve tarzı ürünlerin yanında içmemeye çalışın.
-sigarayı birden hayatınızdan çıkarabileceğinizi sanmayın, elinizin altında bir paket bulunsun kendinizi daha rahat hissetmenize sebep olur.
-başlarda günde 1 ya da 2 adet olmak koşulu ile sigara içme hakkı tanıyın. zamanla 2.yi canınızın istemeyeceğini fark edeceksiniz.
-ve unutmayın sigara bırakılmaz, sigaraya sadece ara verilir. ölene kadar ara verdiğinizi varsayın.
