ÜÇ BEYAZDAN (TUZ,ŞEKER,NiŞASTA) UZAK DURMNANIZ, MEŞRUBAT,MEYVA SULARI, TATLI, REÇEL, YAĞLI YEMEKLER, HAMUR iŞLERi,FAST FOOD,KURUYEMiŞ, ÇiPS,KIZARTMALAR, ŞERBETLi TATLILARI HAYATINIZDAN ÇIKARMANIZ, AKŞAM YEDiDEN SEKiZDEN SONRA HiÇ BiR ŞEY YEMEMENiZ,DÜZENLi SPOR YAPMANIZ GEREKLi GELiYOR.