OMAD (One Meal A Day - Günde Tek Öğün) beslenme düzeni, aralıklı orucun en uç formlarından biridir.
Temel Prensip: 23 saat oruç, 1 saat yemek yeme penceresi. Günlük kalori ihtiyacının tamamı tek bir öğünde alınır.
Uygulama: Genellikle akşam yemeği tercih edilir, ancak kişi istediği zamanı seçebilir. Yemek penceresi genellikle 1 saat veya daha kısa sürer
izin Verilen içecekler: Bu çeşit beslenme sırasında; su, sade kahve, sade çay gibi kalorisi olmayan içecekler tüketilebilir
Potansiyel Faydaları: Kilo verme, insülin duyarlılığında artış, Otofaji (hücresel temizlenme) sürecini tetikleme, Yemek hazırlama ve planlama için daha az zaman harcama.
Olası Zorluklar: Açlık ve yorgunluk hissi (özellikle başlangıçta), Sosyal yemek durumlarında zorluk, Besin eksiklikleri riski, Aşırı yeme riski.
OMAD, bazı insanlar için etkili olabilse de, herkes için uygun bir beslenme düzeni değildir. Bu tür radikal bir değişikliğe başlamadan önce mutlaka bir beslenme uzmanı veya doktorla görüşmek önemlidir. Ayrıca, kişinin yaşam tarzı, sağlık durumu ve hedeflerine bağlı olarak daha az yoğun aralıklı beslenme yöntemleri de düşünülebilir.
