ya bakıyosun daha gencecik kızlar tonlarca ağırlıktalar.
bunlara yardımcı olmak lazım.
ben 2 senede kendilerini normal kilolara getirecek genel kuralı söylüyorum.
tabi ki karatay hoca dan naklen.
buğdaydan ve pirinçten yapılan ve tatlı olan her şeyi azaltın. kesin demiyorum bak azaltın.
tabi bunu bir diyetisyen veya doktor kontrolünde yapın. ve de 2 senede olsun hızlı kilo vermeye çalışmayın.
sağlık tavsiyesi değildir. doktorunuza danışınız. ve de nefise karatay hoca yı da okuyun veya izleyin.
