Kendi kendime yeni bir yöntem geliştirdim . Belki isteyenlere de faydası olur :
Kendime sürekli sözler veriyorum ; bir daha asla 2. Dürümü/hamburgeri/yarım ekmeği yemeyeceğim hayatım boyunca. Olur da baklava yersem arada 2 baklavadan fazlasını yemeyeceğim. Olur da kola içersem asla 2. Bardağı doldurmayacağım. Yemeklerde asla 2. Tabağı almayacağım ( çorba olursa ayrı) Olur da cips yersem bir avuçtan fazlasını yemeyeceğim. Olabildiğince ekmeksiz ve şekersiz yaşamaya çalışacağım ve aksam yemeğinden sonra en fazla yogurt yiyeceğim . Çaylar, kahveler serbest...
Şimdilik bu yöntemle ve yarım saat eliptik yaparak 3 kilo verdim 1 haftada.
