Bu tavsiyeler kişinin sağlık durumuna göre değişebilir, kişi üzerinde farklı etkiler gösterebilir. Metabolizmanızı tanıdıktan sonra uygun olan tavsiyeyi seçin.
Altı ay içerisinde 16 kilo vermemi sağlayan birkaç ufak tavsiyeyi paylaşacağım.
- hazır ürünleri (donmuş gıdalar, fast food) tüketmeyin.
- pilav, makarna, ekmek, hamurişi ve pastaları bırakın.
- günde mutlaka onbin adım atmaya çalılşın. Bunlar sabah, öğlen ve akşam yirmişer dakikalık tempolu yürüyüşler şeklinde olursa baya faydalı olacaktır.
- günde en az bir, bir buçuk litre su için.
- akşam yemeğinde ne olursa olsun tatlı tüketmeyin. Ben duramıyorum diyorsanız nefsinizi köreltmek için tadım yapar gibi ufak bir çatal kaşık kadar yiyin.
- motivasyonunuzu kaybetmeyin, daha sağlıklı ve fit günleri düşünün.
