Ailenizden gelen bir obezite söz konusu ise mide ameliyatı olup kilo verin. Çünkü yaptığınız her başarısız deneme sizi üzecek ve psikolojinizi bozacaktır.
5-10 kilo fazlası olup kilo vermek isteyenler ise kalori hesaplaması yapsın yeter.
43 kiloyum, hayatımda hiç kilolu olmadım nasıl verilir bilmiyorum ama mantıklı olan kalori hesaplaması yapmaktır. 48 kilodan 43 kiloya düştüm 6-7 ayda. Kendi kendine oldu, hiçbir çabam olmadı bu 5 kiloyu vermek için. Şu an kilo almak için uğraşıyorum ve söyleyebilirim ki, kilo almak kilo vermekten çok daha zor.
Aldığın kalori, harcadığın kaloriden az ise kilo vermiş olursunuz. Ama diğeri çok zor.
