-kesinlikle serin ve havadar oda,
-uyku öncesi egzersiz,
-bu madde başta komik gelebilir fakat açıklaması var; asla uyuyamıyor, uykuya dalmakta zorluk çekiyorsanız çamaşır makinesi ve benzeri sesler uykunuzu getirmede yardımcı olacaktır. youtube’da arattığınızda 8 saatlik sesler bile bulmak mümkün. denemekte fayda var.
