inançlı iseniz abdest alıp dua edin. değilse meditasyon yapıp mutlu olduğunuz şeye odaklanmaya çalışın.
bulunduğunuz ortamdan uzaklaşın. yalnız kalın. yalnızsanız arkadaşlarınızla olun.
yazın. aklınıza gelen her şeyi yazabilirsiniz.
mümkünse duş almak değilse koşmak, yürümek.
seks yapmak. eğer imkan yoksa mastürbasyon yapmak rahatlatır.
