Rafine un ve şekerden, pirinç pilavından uzak durun. Dengeli beslenin. Az şekerli meyvaları tüketin, eksi elma, yeşil erik, limon gibi.
Nisasta orani yüksek gıdaları da azaltın. Mercimek, patates gibi. Süt yerine ev yoğurdu tüketin. Patektlenmiş amblajlanmış market ürünlerini cipstir, çikolatadır, büskividir tüketmeyin.
Kiloluysanız saglikli beslenerek kilo verin. Saglikli yagları tüketin. Hakiki zeytin yaği ve ölcülü olmak kaydıyla tereyağ.
Düzelir büyuk oranda.
Şikayetleriniz sürerse bir iç hastalıkları veya sindirim sistemi hastalıkları uzmanından yardım alınız. Sigara ve alkolden uzak durunuz.
