bağımlılık derecesi yüksek olmasına karşın dünyadaki en zor işlerden biri değildir. gerçekten nikotin ihtiyacı yüzünden içmek istese normalde 1 paket sigara içen bir kişi günde ancak 5 sigara içer, daha fazla değil. çünkü sigaranın büyük kısmı davranış "ritüellerinden" ibarettir. yemekten sonra yakmak, seksten sonra yakmak gibi, kahvenin çayın yanında iyi gider gibi, alkolle bir tane yakmak gibi, sabah uyanır uyanmaz içmek ya da denizden çıktıktan sonra içmek gibi...
üzüntülüsün yak bir tane, sevinçlisin yak bir tane, sinirlendin yak bir tane, rahatladın yak bir tane derken günde bir paketi buluyor hatta geçiyorsun ama yüzde doksanı nikotin ihtiyacından değil. bu durumu fark etmek bir iç görü kazandırıyor insana. bu iç görü de sigarayı bırakmak için kullanılabiliyor.