1 rep.max kilosunun %70 oranındaki kilo ile yapabileceğiniz tekrar aralığında çalışmak en doğrusu. Buda yaklaşık 6 - 8 tekrar aralığına isabet eder. en güzel örnek;
maraton koşucuları hafiftir (düşük ağırlık yüksek tekrar) uzun süre bacaklarını çalıştırırlar o hafif kilolarıyla
sprint koşucularının vücutlarına bakarsanız kas oranı farkını göreceksinizdir, maraton koşucularına göre ağırlardır (yüksek ağırlık düşük tekrar) bacaklarını tüm güçleriyle kısa zaman aralıklarına çalıştırırlar o yüksek ağırlıklı vücutlarıyla.
seçim sizin hangi vücudu istiyorsunuz ? maraton koşucusu mu sprint koşucusu mu?
