Çok ağırlık az tekrar.
ideal kilonuz 40 ise;
ilk seti 40 ile tamamlayın.
ikinci seti 45'e çıkarın, basabildiğiniz kadar basın.
Üçüncü seti 50 yapın, basabildiğiniz kadar basın.
Dördüncü seti 55 yapın, basabildiğiniz kadar basın.
Yani ilk set 15, ikinci set 12, üçüncü set 10, dördüncü set 8 yapabilirsiniz. ideali budur. Salt ağırlığınızda kalıp 10 set de bassanız bir bok olmaz.
