Kaslarınızı yırtmadan kas gelişmez. Bu da maksimum yükleme ile olur. Kaslar geliştikçe maksimumunuz da yükselir. Burada temel sorun hedeftir. Ne hedefliyorsanız ona göre çalışmanız gerekir. Yanlız maksimum efor kalp kaslarına da hasar verir bu da kalp kaslarındada büyümeye sebeb olur bu da ileri yaşlarda kardiyolji sorunları demektir. Bu tür aktiviteler kesinlikle bir uzman kontrolunda yapılmalıdır.
