Fitness için birincisi; power lifting için ikincisidir. Yani; şekil bir plaj vücudu istiyorsan; az ağırlık(tabi 5kg'lık dumbell ile değil) çok tekrar; güç kazanmak istiyorsan çok ağırlık az tekrar ve tabi ki süper üçlüyü(squat, bench, dead) uygulaman gerekiyor. 5 tekrarı geçersen power liftingten çıkmış olursun unutma. Edit: doğruları yazmak eksi alma sebebi mi? Pembe götün yemiyorsa 5 kg ile takıl kardeşim.
