kendi çapımda tespitlerimi aktarayım, belki yardımı olur:
ilk 1-2 hafta zorlanırsınız, canınız sürekli ister.
1 ayın sonunda yavas yavas tiksinmeye başlarsınız kokusundan, aileden falan içen varsa rahatsız olmaya başlarsınız.
2 ayın sonunda sigara içmemiş kadar rahat olursunuz, sabah kalktığınızda artık bogazınızdaki garip his sizi terk etmiştir. devamında olumlu etkiler çoğalır.
sigarayı bırakmak iştah açar, kilo aldırır. sürekli yiyecek bir şey ararsınız, bu günlerde çerez gibi gıdalar kurtarıcıdır.
ilk 1-2 hafta tuvalet alışkanlığınız bozulabilir, sindirim sorunları yaşatabilir ama telaş etmeyin düzelecektir.
alkole olan iştahınız oldukça azalır, önceden bir oturuşta yanında sigara ile 6-7 bira içebilen bünye daha sonra iki birayı yeterli görebilir.
yemeklerin tadı farklı gelebilir ilk günlerde, sonra alışıyorsunuz zaten...
sürekli diş fırçalayan biriyseniz 1-2 hafta içinde ön dişlerin arkasında bulunan sarı tabakada azalmalar tespit edilebilir.
mali durumunuza ciddi katkı sağlar.
sigarayı bırakmakta en önemli etkenlerden biri bulunduğunuz ortam ve arkadaş çevresidir. sigarayı bırakmak için en ideal günler, alışkın olduğunuz ortamı terketmek zorunda kaldığınız zamanlardır. mesela okuldan mezun olmak, yeni bir ortama girmek, askerden dönmek, iş yeri değiştirmek gibi...
