karatay hoca nın dediklerinden anladıklarımı yazarsam şunlara dikkat etmek gerekiyor.
buğdaydan, undan, pirinçten, şekerden yapılan yiyeceklerden uzak durun. meyve de şekerden doğanın yaptığ bişey unutmayın.
her yemekten 2 saat sonra 20 dakika yürüyün. evde de yürüseniz olur.
et, balık, kurufasulye, nohut, sebze, zeytin, peynir, tereyağ, zeytinyağ bol bol yiyin hem de doyana kadar.
belki hızlı kilo vermeniz yavaş olur yavaş ama bir daha almamak üzere kilo verirsiniz. kaldı ki aç kalmadığınız için kilo vermenin uzun sürme ihtimali insanı sıkmaz. ayrıca sağlığınız da yerinde olur. pek çok sağlık sorununun azaldığını veya düzeldiğini hissedersiniz.
ayrıca bu tarz beslenme ile kas dokunuz artar yağ dokunuz azalır. ileride kaslarınız güçlü olduğu için eklem rahatsızlıklarından uzak kalmış olursunuz.
