ülkemizdeki kamu spotlarında olayın sanki sadece bırakmakmış gibi algılandığı durum. oysa esas mesele bıraktıktan sonraki nikotin yoksunluk belirtileriyle başa çıkabilmek. kilo almanın önüne geçmek için nikotin sakızını deneyebilirsiniz ilk dönemlerde. spor çok önemli. sigara bırakma sonrası seratonin seviyeleri aşağı düştüğü için bunu sporla artırabilirsiniz. taze sebze meyve tüketimini de artırmalısınız. şu an ben sigara bırakalı üç ay oldu ve hala ensemde kocaman sivilceler çıkıyor ve boyun, sırt kasılmalarım, ağrılarım oluyor. bu bir mücadele. vücudunuz sigara bıraktıktan sonra tamamen başka bir şey oluyor. sen sen olmuyorsun yani snickers reklamındaki gibi. iradenizi sınamak adına önemli bir test.
