demirin vücutta varoluş şeklidir. kan yapımı için vücut buna ihtiyac duyar. kırmızı etle beraber bir miktar roka yenmelidir zira nekadar et yerseniz yiyin c vitamini almayınca emilim yapamıyor bu meret kırmızı kan hücreleri çoğalamıyor. ayrıca hareketsiz yaşamda kansızlık yapar vucut hareket halindeyken kalp kan pompalar ve alyuvarlar kan üretimine geçer sporcular için elzemdir kas artışı yaşadıkça vucut kan ihtiyacı duyar özellikle sporcularda cok fazla ihtiyaç olur buna. hatta aldıkları aminolar demirin vucutta uzun süre tutulmasını destekleyici niteliktedir. azlıgı yorgunluk halsizlik saç dökülmesi nefes darlıgı yaparken fazlalıgıda aynı etkileri gösterir anlayamazsınız bile. süt ürünlerini cay kahve ve metabolizma hızlandırıcı herseyi azaltmak ve domates suyla tahin pekmez içmek çerezi yaban mersiniyle eti bol limonlu yesillik salatasıyla ve yeşil biberle tüketmek kahvaltıda bile yeşillik yemek eksikliğini göstermez cok şükür. soluk sarı bir cilt cokmus aortlardan eser kalmaz.
