Gece 3 te yatılırsa o uyku düzene filan giremez zaten.
Edit:erken yat, erken kalk. Gece 9 dan sonra yiyip içme. 6 saatten fazla uyuma. Uyandığın an kalk. Bir daha yatma. Çok miktarda sigara kahve çay v.b. içme. Düzenli bir uyku ancak düzenli bir hayat ile mümkündür.
