önce nasıl zayıflanir bilimsel olarak bunu ogrenmek gerekir.
spor salonuna gidip koşu bandıyla kilo vermeye calışmak bence hatadır. kilo verme amacında birinin spor salonunda yapmasi gereken aynı anda en fazla adele grubunu devreye sokan hareketlerdir. bunlar deadlift..squat..barbell lunge..barbell row..girya sallama gibi egzersizler olmalıdır. bu sayede daha fazla enerji harcanabilir mamafih kucuk kas gruplarina yonelmek de buyuk hatadır bunlar karın, kol gibi kas gruplaridir amaciniz zayiflamaksa yapmaniz gereken aldıgınızdan daha fazla enerji harcamak oldugundan bu kucuk kaslarla yuksek enerji harcamak cok zor olacaktir.
