çok sevdiğim bi tanesi sizi mutsuz eden bi düsünce icin, ayni konuyla alakali mutlu edecek üç şey düşünmek.
mesela,
1- üniversiteyi kazanamadigim için başarisiz hissediyorum
....
1- liseyi bitirdiğim için başarılı hissediyorum
2- arkadaşlarımla iyi ilişkilerim olduğu için güvende hissediyorum
3- pes etmediğim için kendimle gurur duyuyorum
