Kalori hesabı yaparak, beslenme programı düzenleyebilirsiniz.
Yanlış olan beslenme alışkanlıklarınızı değiştirmek de büyük ölçüde faydalı olacaktır.
Ve kilo vermek istiyorsanız ilk önce bir doktora gidip check-up yaptırmanızı tavsiye ederim, bazı hastalıklar kilo almaya Veya zor kilo vermeye sebebiyet verebiliyor.
Ve başkasının sizin hakkındaki düşünceleri için değil, kendi sağlığınız için yapın. Başkasının ne dediğini, düşündüğünü umursamayın.
