eğer hormonal bozukluğunuz yoksa kilonuzun nedeni köü bir şekilde yiyor olmanızdır.
bast şeylerden başlayın. mesela sütü, kolayı light alın. ekmeği kepekli ile değiştirin. yiyecekseniz diyet bisküvi yiyin. peyniri yarım yağlı alın. mısır gevreğini şu kepekli diyet olanlarla değiştirin. çikolata yerine kuru meyve yiyin. su için.
