odanın ışıklarını kapat, kapını kilitle ve yere sırtüstü uzan. 10dakika kadar tavanı seyret. zihnini ve bedenini kuşatan acıya odaklan. ve onu benimse, o acıyı soğur. sonra kendi kendine de ki; acı benim gücüm, yadırgamıyorum, benimsiyorum. yaşadığın sorun her ne ise kabul et. zoruna gitmesine izin verme.
