90 dakikalık uyku devinimi sırasında pat diye uyanmak insanı mal eyleyebilir.
O sebepten, 4 saat değil, 4 saat 30 dakika yeterlidir. Yalnız bu kişiden kişiye değişir ve genetik de dahil birçok parametreye bağlıdır.
Bunu belirleyebileceğiniz En iyi yöntem için ise vurun kafayı yatın. Alarm kurmadan, üç-dört gece uyuyun. Kaçta yatıp, kaçta kalktığınızı not edin. Biyolojik uyku sonrası bu surelerin Ortalamasını aldığınızda, size gereken günlük uyku miktarını bulacaksınız.
10 saat çıkarsa, 10 saat sonra dinleniyorsunuz demektir. 6 saat çıkarsa, 6 saat sonra beden ve zihin toparlanıyordur. Yalnız saat 22.00 gibi uyumaya özen göstermeniz gerekiyor.
Çünkü Deneyimizde melatonin zorunlu.
