Spor yaparken antrenörünüz olsun. Bodoslama squad' a girmeyin. Antrenör yönlendirsin ve yapacağınız sporun bilincinde olun. Kontrollü yapın. 3 ayda 30 kilo verip de " çok iyiydi ya" demeyin. 1 ayda sağlıklı olarak verebileceğiniz maksimum kilo miktarı 7 dir. 7 yi geçiyorsa vücudu strese sokuyorsunuz demektir. Yağ yakayım derken kaslarınız gider. Küçülürsünüz. Bilinçsiz beslenmeyin ve bilinçsiz spor yapmayın.
