internetten okuduğunuz her bilgiyi doğru sanıp uygulamaya çalışmayın.
mesela az önce bir blogta okuyorum diyor ki:
sadece orta boy bir patetes kızartmasını yakmak için aşağıdakilerden birini yapmalısınız
- 45 dakika ''boyunca'' koşmak
- 1 saat ''boyunca'' yüzmek
- 1 saat bisiklet kullanmak
- 1.5 saat kürek çekmek ( yoh amına )
- 1 saat ip atlamak ( ebesinin.. )
- 1.5 saat aerobik egzersizleri yapmak
orta boy bir patetes kızartmasının ortalama kalori değeri 300. eğer siz bunu gerçekten aç olduğunuz için yerseniz vücut bunu zaten kullanacaktır. ortalama 60 nabız ile 1 saatte oturduğunuz yerden 60 kalori yakarsınız. özellikle yemeklerden sonra kalp hızı 90 civarına çıkar bu nabızda yine oturduğunuz yerden 100 kalori yakmanız anlamına gelir. öncelikle patetes kızartması gibi yağlı bir besinden sonra spor yapılmaz. en az 2 saat sonra spor yapılması gerekir. 2 saatte zaten vücut 200 kalori yakar. gelelim bu çok bilmişlerin kalori yakma anlayışına 45 dakika koşu demiş. koşarken nabzı 130-140 ele alırsak bu nabızla 45 dakika da ortalama 400 kalori yakarsınız. ki uzun koşularda nabız kontrolü yapılmazsa nabız 160-170 çıkabilir vücut yağ yerine savunmaya geçerek karbonhidrat yakmaya başlayabilir.
benim en ilgincime giden 1.5 saat kürek çekmek demiş. kürek sporu ağır bir spordur. her kişi altından kalkamaz kondisyon ister yani siz kondisyonsuz bir şekilde 3-5 kürek çekerseniz nabız 150 ye bile çıkabilir. birde 1.5 saat yazmış. 1 saat durmadan ip atlasan nabzın 220-230 görür ebenin sol tarafını öteki tarafta görürsün... kalori yakmak istiyorsanız orta halli 120-125 nabız idealdir. özellikle kondisyonsuz ev hanımları asosyal ev beyleri 1 sene boyunca otur otur hamlaş hımbıllaş sonra birden yüklen kalp krizi geçir. işte halı sahalarda görüyoruz bilinçsizce koşturuyorlar kalp krizi ritim bozuklukları meydana geliyor. bu internet yazılarına güvenmeyin.
