yediğiniz yiyeceklerin kalorilerine bakın.Düşük kalorili besinler yiyin.
Ana öğünlerinizden kesmektense abur cubur ve süt ayran su harici diğer içeceklerden kesin. bunların Kalori değeri çok daha fazla ve glisemik indexleri yüksektir. Diyeceğim o ki adam akıllı yemeğinizi yiyip, hiç abur cubur yemeseniz rahatlıkla kilo verirsiniz.
