zor olan sey protein tozu kullanmadan kas yapmak degildir.
egzersizlerimin agırlıgı sonucu gunde 80 grama yakın protein ihtiyacı duyuyorum. tavugun yuz gramında 12-14 gram protein bir adet yumurtada da 6.5 gr kadar protein var. yani gunde 600 gram kadar tavuk veya 11 civarı yumurta yemem lazım. peki bu kadar yemek yersem ne olacak? aldıgım gereksiz yagın kolestrolun karbonhidratın etkisi ne olacak?
zor olan kısım bu miktarlarda proteini bu kadar karbonhidrat ve yag etkisine girmeden alabilmek. hadi yasın 17-18 diyelim idare edersin ama 25 inden sonra bunye yavaslıyor yenilen bu kadar yemek yakılmıyor daha kotusu insulin direnci artıyor. hal boyle olunca da protein tozu kullanarak kas yapmaya baslıyorsun.
+protein tozlarının vücudu yag acısından zayıflatıcı etkisi kendi gözlemim. daha uzun sure tok tutabilmesi ve insulin direncini de saglam bir sekilde kırması da kendi tecrubelerim.
