Tereyağ, zeytinyağı, fındık, fıstık, badem, ceviz gereklidir. Protein tozu çok çok işe yaramaz. işe yarayanlar androjen ve anabolizanlardır. Kalp krizinden karaciğer yetmezliğine büyük zararları vardır. Ve malesef gördükleriniz ya 5 senelik emekten oluşur ya da 1 testo enantathe bir testo propionatlı bulk+definisyondan oluşur. Karın kası benim adıma en zorudur. Yine de sanıldığının aksine yalnızca çok çok zayıflayarak adonis ve six pack gösterebilirsiniz. Bu yüzde 8 yağ oranı 1 2 aylık çalışma demektir. Kol, omuz, göğüs derseniz çok yemeli çok çalışmalısınız...
