9.
-
ekmek, şeker, makarna, pilav, patatesi yaşamından çıkar!
tuzu günde 1 çay kaşığına indir. 2 litre su iç.
günde 2-3 öğün, yumurta, bol limonlu-zeytinyağlı-pul biberli salata ve ızgara
tavuk-mantar-et ye.
akşam 19.00 dan sonra hiçbir şey yeme'
haftada 5 kilo verirsin!
