hareket edin.
gideceğiniz yere yarım saat önce çıkın , yürüyün en basitinden.
bisiklet sürün zaten havalar da ısındı.
açlık hissettiğinizde meyve , yoğurt falan yiyin , leblebi yiyin bak o bastırıyor baya.
şekeri , ekmeği , böreği , poğaçayı , cipsi azaltın.
bi de su için bol bol.
