asıl önemli olan alınan kalori ile harcanan kalori dengesidir hatta fazlasıdır yani 3500 cal alıp 4000 harciyorsaniz o zaman kilo verirsiniz. bununda bir numaralı faktörü egzersizdir gidin ekstra dan 1 saat yürüyün 600-700 cal sadece yürümeden yakin 1 ayda dengeli beslenmeyle 4-5 kilo verebilirsiniz.
