her şeyden önce konuyu "kilo vermek" eksenli düşünmeyi bırakmak gerekiyor. insan vücudu kas kemik yağ doku ve kandan oluşuyor. bunların ağırlığının toplamı size tartıya çıktığınızda gördüğünüz sayıyı veriyor. asıl olan kaç kilo olduğunuz değil. asıl olan kilonuzun birleşimi.
yağ yakmadan yağlarınızı eritemezsiniz. düzenli beslenmeden metabolizmanız yavaşlar. metabolizma yavaşlarsa yağ yakamazsınız. özetle düzenli beslenmeden yağ yakamazsınız. az ama kaliteli beslenip spor yapmalısınız. özellikle yağ yakan kardiyo ile başlamalısınız. günlük olarak her sabah önce ısınma (çekme-germe) ile başlayın. bir süre sadece ısınma yapın. maksat alışkanlık haline gelene kadar sıkılmadan spor yapmak.
spor yapmadan düzenli spor yapmadan kalıcı olarak fit bir görüntüye sahip olamazsınız. sağlık boyutuna girniyorum bile.
