bol su içme tavsiyesini dinleyin ama birden bire litrelerce suya abanmayın. bir günde maksimum 4 litre su için, bu 4 litreyi gün içinde azar azar tüketin. mazallah su zehirlenmesinden öteki tarafa gidersiniz.
meşrubat, aburcubur, tatlı/yağlı, hamur işi gibi gıdalardan uzak durun. ekmeği minimuma indirin, çavdar veya esmer ekmek tüketin. meyve ve sebze yemeye çalışın. şekeri hayatınızdan çıkarın, tuzu azaltın. günde 1 saat koşmaya özen gösterin, en önemlisi de bir diyetisyene gidin. bu söylediklerim genel şeylerdir, herkesin farklı metobolizması ve bünyesi var. sağlıklı kilo vermek için doktor kontrolünde olmanız şart.
