yeme içme falan değil sadece yürüyün hiç durmadan ayaklarınız patlayana kadar yürüyün. sonra ayaklarınız iyileşsin sonra patlayana kadar tekrar yürüyün, inin artık şu arabalardan. ben bi oturuşta 3 ekmek yiyen adamım yedik diye kilo alacak olsaydık şimdiye 150 kilo olmuştum.
