ekmeği, ve undan yapılan her yiyeceği, pirinci, makarnayı, bulguru ve şekeri, meyveyi çok azaltmak. tamamen kesmek zor.
mesele her öğün bi dilim ekmek. ayda yılda bi kere makarna, pilav ve meyve.
kiloların kaynağı şeker ve şekere dönüşen hamur kaynaklı besinlermiş.
ne yemeli peki ?
bol bol, fasulye, mercimek, nohut vb. tabi bi dilim ekmekle, bu yemekleri iyice pişirip az sulu halde tüketirseniz hem lezzeti artar hem ekmeğğe ihtiyac doymazsınız.
tabi et ve sebzede tüketilmeli. et, sanılanın aksine kilo yapmamakta imiş, çünkü protein ağırlıklı bir besinmiş.
yani haftada 3 gün kuru bakliyat, 2 gün et, 2 gün sebze tüketmeye çalışmak iyiymiş.
kilo verme süreniz 6 ayı bulur ama yavaş ve sağlıklı kilo verirsiniz.
bu arada karnınız kesinlikle doymalı ve yediklerinizden zevk almalısınız aksi halde bu işkenceye dönüşür ve insan aç kaldığında mutsuz olur.
doyun ama şeker ve yoğun şekilde şekere dönüşen buğday kaynaklı yiyeceklerden uzak durun.
