Her insanın bünyesi bambaşkadır. Bir kere en temeli insanın kendk doğru beslenme yöntemini ve doğru kilo verme yöntemini bulmasıdır.
Ben uzunca yıllar oldukça zayıf biri yaşadım. Sonra üniversitede neredeyse 35 kilo aldım sadece 1-2 senede. Yavas yavaş diyet yöntemlerini arastırdım. 1 sene boyunca her yontemi denedim olmadı.
En son Her gün aynı zamanda yemek yemeye başladım. Örneğin sabah ve öğle yemeğini bir arada yemeye başladım. Yanj mesela saat 11-12 gibi ya kahvaltı yapıyordum ya ögle yemegi yiyordum. dikkat ettiğim tek sey protein ağırlıklı yemekti. Ekmekten vazgeçemiyordum geçmedim de. Tam buğday ekmeği buldum lezzeti hemen hemen normal ekmek gibi olanindan.
Eğer evden çıkmışsam bu ilk ögünde genelde ya düz et, ya tavuk ama protein ağırlıklı yedim. Zaten öyle tok hissediyordum ki akşam 7 de falan anca acıkıyordum.
Tam bu saatte günün ikincı ve son ögününü yiyorum. Saat 7 de kesinlikle içinde çorba veya sıvı yemeklerin olduğu ana yemegin yine et ve türevlerinden olustuğu bir yemeği doyasiya yiyordum. Ancak tabiki ekmeği burada biraz daha az yiyorum. Sabah ekmeği kesmemenin sebebi vücudün enerjiye gün içinde hızlica ulasabilmesini sağlamak. Ayrıca sabah kahvalti da bal ve recel gbi tatlılar da tamamen serbest. Yani ilk ögünde yenilen tatlılar serbest.
Ancam akşam yemeği ve gün içinde, ve akşam yemeginde sonra tatlı çikolata tamamen yasak. Akşam 8 den sonra meyve de tamamen yasak. ozellikle gece yatmadan önce ne olursa olsun yemek yasak. Burada eğer gece bisey yemek istemiyorsanız saat 7 de yemek yediğiniz için eğer 12 de yatarsanız kesinlikle acıkırsınız. Ama bunu 10 a 10 buçuga çekerseniz acıkmadan uyuyorsunuz.
Illa geç yatacaksanız ve acıktıysaniz (bazılari aç karnına uyuyamaz illa bişry yemesi gerekir) salatalik ve havuçla geçiştirin. Ve burda da en fazla 1-2 havuc yenebilir yavasca yiyip su içilirse tokluk hissi olur.
Ben bu sekilde neredeyse 25 kiloyu 8 ay gibi bir sürede verdim. Tabiki harekette vardı. Ancak en temel sey vucuda gereksiz yük almamak.
Insanin diyet yaparken kendini tatmin etmesi gerek. Yanj ben gün içinde et e veya yemege ulaşamaz isem en fazla 2 ay sabrederim hatta 1 ay içinde pes ederim. Ama gun içinde ozellikle ilk ögünde hersey serbest olunca insan mutlu oluyor.
Bu arada ben ilk ögünü serbest bırakıyorum kendima ama şöyle de bir sey var. Sigara içiyoruk ve sigara içenler bilir kahvaltı yapmak istemez vücut. O yüzden serbest desem de çogu zaman o kadar da fazla yiyemuyorum. Mesela sabah bal recel yasak olsa bu sefer gün içinde hayattan kopmak zorunda kaliyorsunuz.
En basta söylediğim gibi herkes kendini deneye deneye ögrenmeli. Ve mutlu olduğu beslenme yontemink seçmeli. Bence herkesten önce siz neyi nasıl yemeniz gerektiğini bilirsiniz.
Kiloları vermek gerek, en azindan denemek gerek. Bu is genelde 7-8 denemeyle gercekleşiyor. Denedikçe basaramayinca vazgeçmemek lazim.
