unlu ve şekerli her şeye vebalı muamelesi yapın. yumurta bol tüketin. sebze bol tüketin. zeytin yağı bol tüketin. kızartmayı haftada bir kere yiyin. meyve çok abartmayın ve sadece gündüz tüketin. her şeyin doğalını tercih edin, abur cubur işlenmiş gıdalardan (salam sosis sucuk dahil) kaçının. akşam 8'den sonra bişey yemeyin.
ve mümkünse her gün yarım saat ip atlayın. olmadı 1 saat tempolu yürüyün.
zayıflamazsanız gelin beni bulun ağzımı burnumu kırın.
