Akşam 6'dan sonra karbonhidratı (meyve, ekmek, makarna, pilav vs.) Kes. Hatta mümkünse hayatından bunları çıkartmaya çalış. (Ağır sporlarla uğraşmayan, ev-iş, ev-okul arasında dolaşan kişiler için diyorum) unutmayın ki kilo aldırıcı besinler karbonhidrat yani şeker içeren besinlerdir. Bir çok insan yağlardan kaçar ama sağlıklı yağlar kilo vermeye yardımcı olur. (Zeytinyağı, tereyağı kuruyemişteki yağlar, omega3) Tabi insanlar bunu anlamıyor ya da anlamak istemiyor. Yağ yiyince yağlanıcam sanıyor. Ama tabi oturup cips yersen kızartma yersen yağlanırsın doğru. Sağlıklı yağlar tüketin trans yağları değil.
