çalışan insan için reçeteyi yazıyorum,
işten izin alınacak,
sabah 6 da kalkılacak en az 10 - 15 km yuruyuş yapılacak,
10 gibi kahvaltı vs.
12 gibi güzel uyku
16 gibi kalkış, imkan varsa sinema yoksa dizi veya film,
19 gibi akşam yemeği,
prime time zamanı güzel bir dizi,
gece boş vakit varsa gece sezon sezon bir kaç dizi izlenip yatış,
bol bol vücudu yorup depresyon adına düşünceye vakit bırakmamak lazım.
