Aklınızda her besinin kalorisi aşağı yukarı da olsa belli olsun. Bunun yanında bir çok program var birinden günlük kalori ihtiyacınızı hesaplayın. Bunların ikisini de bildiğinizde kalori ihtiyacınızın altında almaya dikkat edin sonrasında zaten gerisi gelecektir.
Eğer vücudunuzun kilo verirken sıska hale gelmemesini istiyorsanız basit ev egzersizlerini veya bir spor salonunu ekleyin hayatınıza.
