istediğiniz kadar yiyebilirsiniz, aldığın kaloriden fazlasını harca demek saçmalıktan başka bir şey değildir.
günde 5000 kalori aldığını varsay.
şimdi şu cümleyi inceleyin:
"Örneğin yarım saat oturmak yaklaşık 40 kalori yakarken, aynı sürede hızlı tempoda yürümek 150 kalori, tempolu bir koşu 400 kalori, yokuş yukarı koşu ise 600 kalori yakmaktadır."
günde 5000 bin aldın ki zor bir şey değildir. 6000 bin kalori yakabilmek için 300 dakika yokuş yukarı koşmak gerekiyor. yani gün de 5 saat yokuş yukarı koşacaksın.
çok afedersiniz ama yarrakkkkkkkkk koşarsınız!!!
tavsiyelerim ise şekeri neredeyse tamamen hayatınızdan çıkartın. tatlıdır, pastadır, şekerli kahvedir ya da çaydır, yani şekerli ne varsa. bu zaten size epey yarar sağlar.
kullandığınız yemeklerdeki yağ oranı düşük olmalı. yağı hiç almamak tehlikelidir ve zaten yağ almadan yağ yakılmaz.
hamur işi vs karbonhidrat ağırlıklı beslenmeyi bırakın.
bir de spor felan yapın işte. hiçbir şey yapamıyorsan evde zıpla, ip felan atla amk!
