Artık bir şey yaşadığında olumlu olumsuz bütün resmi görmeye çalış,
Olayları ve insanları kutuplaştırma herkes ya her şey siyah ya da beyaz olmak zorunda değil.
Bir şey bir kez olumsuz olduysa hep kötü olacak gibi genelleme.
Başkalarının akıllarını duygularını okumaya çalışmaktan vazgeç.ne diyorlarsa onu kabul etmeye çalış.
Bırak bazen de kötü şeyler olsun bu kadar kontrollü yaşamak zorunda değilsin.
insanların kötü davranışlarını kişisel algılama.
Duygularına göre mantık yürütme.
Olmak istemediğin gibi olma tamam ama onun dışında kendine kural koyma' ben böyle olamam' 'ben yapamam' deme,gerek yok.
Kendini etiketleme.
Sürekli negatif çıkarımlarda bulunma kendinle ilgili.
Hadi şimdi bunları uygula kedi.
